水母网3月11日讯（YMG全媒体记者 黄钰峰 隋华楠 通讯员 胡又懿 刘姿麟）肾脏病被称为“沉默的杀手”，因其早期症状隐匿，往往被忽视，从而影响着身体健康。近年来，肾脏病的发病率越来越高且逐渐年轻化，守护肾脏健康值得每个人关注。3月12日是世界肾脏日，记者对烟台市中医医院肾病科副主任医师冯山丹进行了采访。

“这几年，门诊上看肾病的年轻人确实越来越多。”冯山丹回忆道，25岁的小丽（化名）曾因水肿来到自己的门诊，经过一系列检查，被确诊为肾病并住院进行治疗。起初在查房问诊过程中并没有查出导致小丽肾病的直接原因，但冯山丹偶然发现她的耳朵周围皮肤肤色异常，并询问她日常使用的护肤品。小丽说她一直在用某款宣称“快速美白、排毒养颜”的网红化妆品，且每天涂抹在面部和颈部。后来小丽检查显示血液中汞含量严重超标，肾脏病理证实为汞中毒引起的肾脏病，经过针对性的去汞治疗，最终康复。

冯山丹说，很多年轻人为了求美追求一些所谓“奇效”化妆品，这些化妆品成分不明，往往含有重金属。皮肤长期接触，会引起肾脏损伤，从而诱发肾病。所以，年轻群体尤需警惕“美丽陷阱”。

“近年来，一天喝够8杯水几乎成了一个家喻户晓的养生知识，其实这并无统一科学标准。”冯山丹说，《中国居民膳食指南》中建议男性推荐每天饮水量1700ml，女性推荐每天饮水量1500ml，而且还包括了食物中的水分。也就是说日常喝的稀饭、吃的蔬果都算摄入的水分，所以盲目每天喝8杯水，可能因饮水过多给身体增加负担。

那应该如何判断身体是否缺水呢？冯山丹说，观察尿液颜色是判断身体是否缺水的一个技巧，正常尿液的颜色为淡黄色，如果尿液呈深黄色，证明需要增加饮水量；如果尿液呈无色，证明饮水过多，需要减少饮水量。当然，饮水量也要根据季节、运动量的多少来调节，始终让身体达到一个平衡状态。

随着肾脏病的发病率越来越高，普通人应该养成正确的生活方式来预防肾病。冯山丹说，其实现在有很多肾病都是由不健康的生活方式导致的，像长期吃外卖、重油重盐饮食、熬夜压力大等都会降低身体的免疫力，从而增加肾病患病风险。所以，普通人要想远离肾病，需要遵守八项原则：均衡饮食、适度运动、控制体重、足量饮水、戒烟限酒、监测血压血糖、不乱吃药、定期体检，早发现早干预就能延缓病情。