冬季来临，大风降温悄然而至，咳嗽、发热、乏力等感冒症状成了不少人共同的困扰，不仅影响正常生活，也牵动着许多爱心人士的担忧：我还能献血吗？

近期，中国疾控中心监测显示，全国流感活动进入较快上升阶段，其中以甲型H3N2为主要流行毒株。在这样的特殊时期，如何在保护自身健康的同时，安全、顺利地完成献血？这份“健康与爱心”双全指南，为你细细道来。

普通感冒vs流感

你真的分得清吗？

很多人常将流感与普通感冒混为一谈，其实两者大有不同：

普通感冒：症状较轻，以打喷嚏、鼻塞、流涕为主，发热较少，病程较短。

流感：全称流行性感冒，症状为突发高热、全身酸痛、乏力明显，常伴有咳嗽、咽痛等，传染性强，易引发并发症。

关键提醒：如果你正处于感冒或流感期间，尤其是出现发热、头痛、咽痛等症状，请暂缓献血。感冒期间身体处于应激状态，血液中可能携带病毒，且献血也可能加重身体负担。

患感冒或流感后

多久可以献血？

1.感冒痊愈后：建议症状完全消失1周后再献血。

2.服用感冒药后：建议停药1周后再献血，确保药物代谢完全，不影响血液安全。

3.流感（如甲流）痊愈后：同样建议痊愈一周后再献血，确保身体完全恢复。

接种流感疫苗后

多久可以献血？

许多人有接种流感疫苗的习惯，这是预防流感的有效方式。那么接种后能否献血？如果接种的是流感全病毒灭活疫苗，只需间隔24小时即可献血。接种后如出现发热、乏力等反应，建议等症状消退后再献血。

献血这样做

温暖又顺利

冬季气温低，血管容易收缩，给献血带来一定不便。做好以下几点，让献血过程更轻松：

1.扩张血管：献血前喝一杯温水，轻轻拍打肘部，采血时有节奏地做握拳动作，帮助血液流动。

2.饮食清淡：献血前一晚及当天，避免油腻食物和饮酒，以免影响血液质量。

3.穿着宽松：选择容易卷袖的上衣，方便采血，也让自己更舒适。

4.保暖防寒：献血前后注意保暖，避免受凉感冒。

非常时期

做好防护

想要安心献血，先要做好健康防护：

勤洗手：用肥皂和流动水洗手，尤其在公共场所接触后。

戴口罩：在人群密集、空气不流通的场所佩戴口罩。

常通风：每天开窗2—3次，每次不少于30分钟。

强体质：均衡饮食、适度运动、充足睡眠，提升免疫力。