水母网8月26日讯（YMG全媒体记者 徐峰）近日，黄渤海新区教体局发布《关于科学做好居家期间与开学体育锻炼衔接的倡议书》（以下简称《倡议书》），在暑假即将结束之际，向全体学生、广大家长及全社会发出倡议，全面做好学生体质健康保障工作，帮助学生快速调整身心状态、适应开学后常态化校内体育锻炼，科学规避校园运动安全风险。

致全体学生：坚持每日运动一小时，以强健姿态迎接新学期

《倡议书》中提到，希望同学们主动告别假期慵懒，自觉开启规律的体育锻炼模式。结合自身年龄和身体状况，制定科学合理的居家锻炼计划，坚持每日运动一小时，循序渐进恢复体能、提升身体素质。

《倡议书》建议，可以选择慢跑、快走、跳绳、仰卧起坐、拉伸、球类运动等多样化的运动方式，摒弃沉迷电子产品、久坐不动、熬夜懈怠的不良习惯。锻炼中遵守运动规律，做好热身拉伸、量力而行、劳逸结合，杜绝剧烈运动、盲目运动，在安全锻炼中增强耐力、提升体能、锤炼意志。以饱满的精神、强健的体魄、昂扬的状态，迎接新学期的校园学习与体育课堂。

致广大家长：合理规划，助力孩子全面调整作息、体能和心态

《倡议书》中提到，家庭是孩子体育锻炼的第一课堂，家长是孩子健康成长的第一责任人，希望各位家长高度重视孩子的体质健康，主动放下忙碌、放下手机，以身作则带动孩子参与体育锻炼，营造全家运动、健康生活的良好家风。

《倡议书》建议家长监督孩子规律作息、合理规划假期尾声的时间，督促孩子每日坚持运动，根据孩子身体情况合理安排运动时长与运动强度，全程做好安全监护，教会孩子运动安全常识和自我保护方法，防范运动扭伤、摔伤、中暑等安全问题。同时，多鼓励、多陪伴孩子走出室内、拥抱自然，在运动中释放压力、愉悦心情、强健体魄，帮助孩子顺利完成假期作息、体能、心态的全面调整，无缝衔接校园生活。

致全社会：倡议文体场所、公共运动场积极向青少年开放

《倡议书》中提到，守护青少年体质健康，助力青少年全面发展，是家庭、学校、社会共同的责任，呼吁全社会积极行动起来，共同关注青少年体育锻炼与身心健康。

《倡议书》建议，各类文体场所、公共运动场地积极向青少年开放，为学生假期尾声锻炼提供便利条件；社会各界广泛传播科学运动理念，营造人人爱运动、人人重健康、全民共健身的浓厚氛围。汇聚社会各方力量，为青少年安全运动、快乐锻炼保驾护航，引导广大青少年走出房间、走向操场、走进自然，让体育锻炼融入日常生活，让健康体魄成为青少年成长的标配。