水母网11月15日讯（通讯员 曲文腾   杨艳）11月14日是世界糖尿病日，今年的主题是：女性与糖尿病——我们拥有健康未来的权利。糖尿病的危险因素很多，如糖尿病家族史、不良的饮食习惯、体力活动减少、肥胖、大量饮酒、精神紧张等，都可能与糖尿病的发病有关。积极控制危险因素，养成良好的生活方式，是预防糖尿病最有效的办法。

糖尿病是一种代谢类疾病，即体内糖的调节和利用出现了问题，使血中的葡萄糖浓度升高，以及数值变化范围较大。主要分为1型、2型，也包括其它一些特殊类型。

以下情况的人容易得糖尿病：

1、肥胖者，尤其是腹型肥胖（男性腰围 90≥cm,女性腰围≥85cm

）

2、年龄40岁以上的中老年人

3、有糖尿病家族史的人（直系亲属，包括父母及兄弟姐妹）

4、高血压、高血脂患者

5、吸烟者、缺乏运动者（平均每日运动少于30分钟）、生活压力大和精神持续紧张者

6、高热量饮食习惯的人

7、食用过多糖类和淀粉的人

采取积极健康的生活方式预防糖尿病：

（1）学习糖尿病预防知识；

（2）保持健康体重；

（3）建立健康生活方式，主要包括合理膳食和加强运动；

（4）通过合理膳食、增加运动和早期干预糖调节受损，来预防和延缓糖尿病的发生；

（5）如果您有多饮、多食、多尿以及体重下降、乏力、视力模糊等症状，应主动到医院进行血糖检查，以尽早发现糖尿病。

蓬莱市疾病预防控制中心提示，糖尿病病人在饮食方面应注意以下几点：

（1）控制糖类的摄入量。提倡用粗制米、面和一定量的杂粮，禁忌食用葡萄糖、蔗糖、蜜糖及其制品（如饼干、糖果或甜点等）

（2）掌握蛋白质的摄入量。每天牛奶半斤，鸡蛋一个，精肉或禽鱼肉二两，豆制品一两。

（3）严格控制胆固醇和脂肪的摄入量。食用油以植物油为主（花生油、橄榄油、玉米油等）。

（4）最好少饮酒或不饮酒。

（5）可食用含糖量低的水果，时间应在两餐之间。