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世界糖尿病日:预防糖尿病要知道这些事

2017-11-15 10:27:14

来源:水母网  



水母网11月15日讯(通讯员 曲文腾   杨艳)11月14日是世界糖尿病日,今年的主题是:女性与糖尿病——我们拥有健康未来的权利。糖尿病的危险因素很多,如糖尿病家族史、不良的饮食习惯、体力活动减少、肥胖、大量饮酒、精神紧张等,都可能与糖尿病的发病有关。积极控制危险因素,养成良好的生活方式,是预防糖尿病最有效的办法。

糖尿病是一种代谢类疾病,即体内糖的调节和利用出现了问题,使血中的葡萄糖浓度升高,以及数值变化范围较大。主要分为1型、2型,也包括其它一些特殊类型。

以下情况的人容易得糖尿病:

1、肥胖者,尤其是腹型肥胖(男性腰围 90≥cm,女性腰围≥85cm

2、年龄40岁以上的中老年人

3、有糖尿病家族史的人(直系亲属,包括父母及兄弟姐妹)

4、高血压、高血脂患者

5、吸烟者、缺乏运动者(平均每日运动少于30分钟)、生活压力大和精神持续紧张者

6、高热量饮食习惯的人

7、食用过多糖类和淀粉的人

采取积极健康的生活方式预防糖尿病:

(1)学习糖尿病预防知识;

(2)保持健康体重;

(3)建立健康生活方式,主要包括合理膳食和加强运动;

(4)通过合理膳食、增加运动和早期干预糖调节受损,来预防和延缓糖尿病的发生;

(5)如果您有多饮、多食、多尿以及体重下降、乏力、视力模糊等症状,应主动到医院进行血糖检查,以尽早发现糖尿病。

蓬莱市疾病预防控制中心提示,糖尿病病人在饮食方面应注意以下几点:

(1)控制糖类的摄入量。提倡用粗制米、面和一定量的杂粮,禁忌食用葡萄糖、蔗糖、蜜糖及其制品(如饼干、糖果或甜点等)

(2)掌握蛋白质的摄入量。每天牛奶半斤,鸡蛋一个,精肉或禽鱼肉二两,豆制品一两。

(3)严格控制胆固醇和脂肪的摄入量。食用油以植物油为主(花生油、橄榄油、玉米油等)。

(4)最好少饮酒或不饮酒。

(5)可食用含糖量低的水果,时间应在两餐之间。

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