YMG全媒体记者 刘晋 通讯员 李成修 王婧

天气越来越冷了，由于冬天日照时间减少、外出运动减少，很多人发现自己的心情也受到了季节变换的影响，出现情绪低落、兴趣减弱、疲劳无力、睡眠障碍及食欲改变等情况。对此，烟台毓璜顶医院心理咨询门诊主治医师李婷表示，这很有可能跟一种叫“冬季抑郁症”的疾病有关。

冬季抑郁症，又称季节性情感障碍，其发作和缓解常发生于1年中的固定时间，开始于秋末至冬初，在来年的春天或夏天得到自发缓解。该症以睡眠过多、食欲过强、情绪低落等为主要特点。

被诊断为“冬季抑郁症”的患者在次年的同一季节复发率高达70%。

李婷解释说，青年女性和50岁以上的妇女；性格内向、敏感人群；室内工作者，尤其是体质较弱和极少参加体育锻炼的脑力工作者以及生活不规律者都是“冬季抑郁症”的易感人群。研究发现，生活在高纬度地区的人更容易患冬季抑郁症，这可能是因为高纬度地区，季节变化更明显，秋冬季节时的日照时间也更短。日短夜长导致我们的褪黑素释放出现延迟，使得冬季的分泌时间比夏季更长，更易出现疲倦和睡意。此外，秋冬季节是新陈代谢的低谷期，身体各部分功能均相应降低，如呼吸速度、心率等，而循环系统功能的降低也会相应地降低神经元的兴奋度，形成抑郁症发生的先决条件。

“还有一些可能是因为微量元素失衡造成的。”李婷说，自然状态下，人体内维生素D约90%由日光照射皮肤合成，少量来源于膳食摄入。“在冬季，大家户外活动时间的减少导致阳光直接暴露不足，很容易导致维生素D缺乏。较低的维生素D水平减少了血清素和多巴胺的合成，并导致冬季抑郁症的发作。”

“我们可通过勤晒太阳、勤动双腿、好好睡觉、多多聊天等方式来预防冬季抑郁症。”李婷提醒，“如果症状仍不见好转，应尽快到正规医院接受检查和治疗。”