民意通旅游财经 水母网> 新闻频道>烟台教卫
世界杯来了! 医生提醒:过球瘾的同时勿伤身

2018-06-17 07:47:16

来源:水母网   YMG记者 李俊玲



    水母网6月17日讯(YMG记者 李俊玲 通讯员 李成修)2018年世界杯足球赛14日在俄罗斯拉开帷幕,赛事为期一个月。这下,不管是真球迷还是伪球迷,都可以过把足球瘾了。不过,烟台毓璜顶医院心内科副主任医师田苗却表示,虽然球迷过瘾了,但熬夜看球不利于身体健康。“因为球迷们不仅抛弃了正常饮食和睡眠时间,而且情绪普遍激动,这样对身体会造成很大伤害。”

    晚上熬夜看球身体吃不消

    小赵是个足球爱好者,老早就对世界杯足球赛充满期待,世界杯期间正好赶上有三天端午节假期,小赵更是备足了“粮草”,守着电视机寸步不离了。记者翻看世界杯赛事时间,几乎都是半夜11点或者凌晨两点开赛的,熬夜是必不可免的了。可为了能看场比赛,小赵早就定好了闹钟。他对记者说:“不是球迷很难理解球迷的心情,再困也要看比赛!”

    “无论时间长短,只要是熬夜,对身体都会有伤害。”田苗表示,首当其冲的就是心血管疾病。球迷们看球通常持续处于紧张的精神状态下,熬夜很容易让血压升高,如果长时间如此,很容易引起心血管方面的疾病,造成心源性猝死。尤其有猝死家族史的人,更是熬夜猝死的高危人群,患有先天心脑疾病的朋友尤其要避免熬夜。千万别仗着年轻、身体底子好,抱着侥幸心理熬通宵,连续熬夜身体绝对吃不消。”

    而且,熬夜,肠胃也很容易出问题。滨州医学院烟台附属医院胃肠外科主任陈军告诉记者说,晚间本来就是身体脏器休息的时间,肠胃也是如此。人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次,并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐过多,胃肠道得不到休息,会影响其修复过程。

    值得注意的是,世界杯期间,不少球迷喜欢聚在一起喝啤酒,吃烧烤、零食等食物助兴。但是,这些食品一般含盐量较高,而且都不健康。陈军主任提醒说,酒精不仅刺激胃肠道,还会刺激心脑的血管,造成血压升高、诱发心绞痛等。如果再加上不健康食物的摄入,就更容易出问题,比如胃溃疡、消化不良等,建议球迷冰镇啤酒要少喝。不仅如此,晚上还是肝脏解毒时间,熬夜时一定不要食用难以消化的食物,如果觉得饿,可以适量吃些水果,或喝些温开水。

    熬夜看球大脑容易“断片”

    刘先生是一家媒体的文体记者,为了能写出精彩的赛事评论,他经常熬夜看比赛。“刚开始还行,过几天身体就受不了了,晚上兴奋得睡不着,看完球赛接着就写评论,白天大脑昏昏沉沉的,想睡也睡不好,整个人都是懵的。”刘先生说,他是铁杆球迷,但是连续熬夜也扛不住了,有时写着写着东西感觉大脑都神游了,神情恍惚的。

    对此,烟台毓璜顶医院心理康复门诊主任苏路侠则表示,熬夜看球容易得抑郁症。熬夜容易伤感,如果有立场的球迷,自己支持的队输球了,容易导致精神不快。并且,长时间熬夜会造成精神状态变差,大脑容易“断片儿”,注意力很难集中,情绪容易暴躁或抑郁。

    凡是长期熬夜的人群,会有很大比例存在失眠的情况,如果一直得不到改善,慢慢会演变成抑郁状态。

    苏路侠主任还提醒说,很多熬夜的球迷,寄希望于白天用咖啡或浓茶来“强打精神”,其实这样做并不可取。她指出,咖啡因虽然提神,但是会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群,缺乏维他命B群的人本来就比较容易累,这又会形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,剂量愈来愈大,效果却愈来愈差。如果睡眠不足的话,不仅会对第二天的精神状态造成影响,而且还会引发其他疾病。

    “如果实在太困,最好的解决办法还是踏踏实实地睡上一觉。”苏路侠主任认为,熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。除了正常的夜间休息,最好还能午憩一下,15—30分钟左右即可。年轻人用2—3天, 40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。如果实在做不到,午间的10分钟小睡也十分有用。

    醒来后,多去户外走动,有助于身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。除此之外,早晨醒来后喝一杯水,可提高警觉度,消除疲劳感。尤其是红枣水会更好,熬夜对肝脏的损害巨大,红枣水具有一定的养护肝脏、促进肝脏解毒排毒的效果。

    此外,烟台毓璜顶医院眼科主任卓旭英还提醒说,看球期间,最好选择大屏幕观看,可减少屏幕对眼睛的伤害。“要注意保持距离,适当地让眼睛休息一会。”卓旭英主任还建议熬夜看球的球迷适量补充一些保护眼睛的食物,如胡萝卜、香蕉、枸杞、桑葚以及一些坚果类食品。饮品方面可以喝一些清热去火的饮品,如绿豆汤、菊花枸杞茶等。另外,通过按摩头部的天柱穴,也可帮助消除睡眠不足造成的疲劳。

    注意!这些特殊人群不宜熬夜

    尽管世界杯比赛精彩,但并不是人人都适合熬夜观看。比如:从事精密机床、高空作业以及专职司机等人群;患有干眼症的人也不适宜熬夜看球赛,由于眨眼次数减少,分布在眼表的泪液会随之减少,干涩的症状会加重。此外,有青光眼发病倾向的人,如果长期熬夜看球赛,极容易导致眼压升高,青光眼急性发作。

    专家表示,平时经常出现失眠状况的人也尽量不要熬夜看世界杯,因为睡眠不足非常容易诱发疾病、加重病情。两位专家再三强调,夏季劳累、熬夜追看世界杯,会导致精神不振,出现亚健康状况。患有心脏病、高血压等疾病的特殊人群,最好还是不要熬夜,因为体育比赛易使人激动,熬夜极易诱发疾病急性发作,得不偿失。

责任编辑:张靖雯

版权声明  新闻爆料热线:0535-6631311

网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议
水母论坛·热图
论坛热帖
 论坛总置顶
关于水母网 | 集团介绍 | 集团邮箱 | 广告服务 | 联系方法 | 版权声明 | 跟帖评论自律管理承诺书
新闻登载许可声明    国家互联网新闻信息服务许可证:37120170009    
增值许可证:鲁B2-20050050号     广告经营许可证:鲁工商广字08-1685号     公安部备案号:37060202000120
中国互联网举报中心电话:12377   举报邮箱:   侵权假冒举报:0535-12312
违法和不良信息举报电话:0535-6631330   举报邮箱:   举报受理和处置管理办法
违法和不良信息举报中心“网络敲诈和有偿删帖”举报专区暴恐举报

  • 水母网官网微信

  • 水母网官网微博
烟台日报传媒集团/烟台星云信息传讯有限公司 本站官方网址www.shm.com.cn